Ból w przedniej części kolana  jak się wyleczyć?

Kolanem skoczka określa się zmiany przeciążeniowo - zwyrodnieniowe więzadła rzepki. Jest to więzadło, które wraz z rzepką i mięśniem czworogłowym odpowiada za mechanizm wyprostny kolana. Biegnie ono w dół od wierzchołka rzepki do kości piszczelowej, przyczepiając się na guzowatości piszczeli. Dolegliwość ta najczęściej występuje u osób trenujących sporty, w których podstawowym elementem jest wyskok czyli na przykład : siatkarzy, koszykarzy, piłkarzy ręcznych. Wynika to z mechanizmu urazu, który następuje najczęściej podczas lądowania po wyskoku. Mięsień czworogłowy, który przyczepia się do podudzia właśnie za pomocą więzadła rzepki pracuje w tym momencie ekscentrycznie – oznacza to, że dochodzi do skurczu oraz wydłużenia mięśnia jednocześnie. W tym momencie niesamowita siła działająca na przednią część kolana doprowadza do powstania mikrourazów. W przypadku wykonywania tego ruchu nagminnie, bez odpowiedniego postępowania, organizm nie jest w stanie poradzić sobie z tak duża ilością obciążeń, co może doprowadzić do degeneracji albo nawet zerwania więzadła.

Kolano skoczka - objawy

Ból i tkliwość zazwyczaj odczuwane są tuż poniżej rzepki oraz nasilają się w momencie czynnego wyprostu kolana, schodzenia ze schodów albo przysiadu. Może wystąpić również obrzęk oraz zmiana zarysu kolana. Co więcej z czasem dochodzi również do osłabienia siły mięśnia czworogłowego uda.

Kolano skoczka - przyczyny

Do czynników ryzyka wystąpienia tej dolegliwości zaliczyć można przede wszystkim nieprawidłowo poprowadzony trening. Może być to zły dobór obciążenia treningowego, słaba stabilizacja centralna oraz nierównowaga mięśniowa w kończynie dolnej obejmująca mięśnie przywodziciele, kulszowo – goleniowe, pośladkowe oraz mięśnie podudzia. Co więcej również zaburzenia biomechaniki ciała takie jak asymetria kończyn albo przodopochylenie miednicy zwiększa ryzyko zmian przeciążeniowych.

Stopnie uszkodzeń więzadła rzepki

Wyróżniamy cztery stopnie uszkodzenia więzadła. I – ból ustępuje bezpośrednio po wysiłku II- ból występuje przed oraz po wysiłku ale ustępuje po rozgrzewce III – ból występuje w trakcie całego treningu IV – ból występuje nieprzerwanie, nawet bez aktywności fizycznej Ostatni stopień uszkodzenia więzadła może prowadzić nawet to jego zerwania, dlatego tak ważna jest szybka reakcja i fachowa medyczna pomoc. Podstawową czynnością diagnostyczną jest palpacja stawu oraz szereg testów funkcjonalnych. Można się posłużyć również badaniem USG albo MRI, które ukazuje zmiany degeneracyjne oraz pogrubienie więzadła przy rzepce.

Kolano skoczka - leczenie w HB Clinic

Pierwszą oraz najskuteczniejszą metodą leczenia jest prewencja obejmująca ochronę kolana przed nieprawidłową pracą oraz ograniczenie aktywności, które obciążają więzadło. Gdy dolegliwości bólowe się pojawią ważna jest pierwsza pomoc czyli chłodzenie kolana, ucisk bandażem albo opaską oraz uniesienie kończyny. Następnym krokiem jest wdrożenie rehabilitacji prowadzonej przez profesjonalnego fizjoterapeutę z doświadczeniem ortopedycznym. Warto zgłosić się do naszej placówki, gdyż mamy odpowiednie doświadczenie pozwalające szybko i skutecznie zażegnać dolegliwości bólowe. Terapia obejmuje stretching mięśni pośladkowych, kulszowo – goleniowych, podudzia oraz przede wszystkim mięśnia czworogłowego uda. Wszystkie ćwiczenia powinny być prowadzone w bezbolesnym zakresie ruchu. Dodatkowo niesamowicie ważne są ćwiczenia propriocepcji czyli czucia głębokiego stawu praz ćwiczenia stabilizacji centralnej.Nieodzownym elementem terapii jest taping odciążający więzadło rzepki oraz terapia manualna relaksująca mięsień czworogłowy. Dzięki rozluźnieniu mięśni więzadło jest mniej napięte i ma szansę się zregenerować. Aby zapobiegać takim urazom warto jest pamiętać o prawidłowej rozgrzewce oraz odpowiednim doborze obciążeń. Do codziennego treningu warto wdrożyć również trening sensomotoryczny na niestabilnym podłożu oraz ćwiczenia gorsetu mięśniowego.
  Zapraszamy na terapię do HB Clinic Warszawa, ul. Górczewska 82.